Olah raga dipagi hari memang menyenangkan, dan menyegarkan, dan membuat badan kita tetap sehat *red:langsing*. Yak tiap hari minggu pagi saya dan teman-teman bermain basket di UNNES, Tapi kenapa memilih hari minggu pagi slam?
1. karena kalau malam jumat kliwon itu jatah saya buat jaga lilin!!
2. udara pagi masih sejuk dan segar, asal tidak ada yang kentut, bau ketek sama bau jigong ajah!!
3. dihari minggu pagi itu banyak teman, terutama cewe-cewe berbaju olahraga dibawah ini! hehe

Tapi masalahnya kalau pagi itu kadang perut dalam keadaan masih kosong, karena bangun tidur langsung berangkat olahraga. Dalam olahraga basket sendiri kita membutuhkan tenaga yang cukup banyak, drible, shoot, berlari, melomat, dan lirak-lirik gadis cantik yang lewat.

Jadi pointnya jangan berolahraga dalam perut kosong!! dompet juga jangan sampe kosong!!. Jadi Sebelum berolahraga sebaiknya mengkonsumsi makanan ringan yang kaya karbohidrat seperti roti bakar, sereal, wafer, kentang panggang, pasta dua atau tiga jam sebelum mulai berolah raga. Krupuk ikan dan kripik singkong termasuk makanan ringan, tapi tidak disarankan!!

Minum juga penting!!! jangan lupa membawa air minum kalau tidak mau dehidrasi!! slam sering menegur teman main yang rumahnya dekat!!, memang betul kata iklan ditipi, air putih saja tidak cukup, kalau bisa bawa air minum ber-ion atau yang sudah dicampur gula, pokoknya yang manis-manis, dan dilarang keras memabawa minuman belum dibayar dari warung!!.

Setelah berolah raga jangan lupa makan sejam setelahnya supaya badan tetap fit, makan nasi berkat sisa pengajian pun tidak masalah seperti yang dilakukan teman saya Ari W yang badannya kekar!!

yang paling parah!! jangan merokok setelah olahraga seperti teman saya Ambon!! bagaimana mungkin?!! mau olahraga niatnya pengen sehat, eeeebusett ini malah cari penyakit!!! pemanasan sambil merokok, setelah olahraga juga merokok!!! *lemparsepatu*. JANGAN DITIRU!!

Pokoknya jangan menunggu rasa haus untuk menggantikan cairan yang hilang ketika berola raga. Minum sebelum, selama, dan setelah berolahraga pun dianjurkan, tak masalah!. Selain memaksimalkan kekuatan tubuh, minum air selagi berolahraga juga akan mencegah timbulnya sakit kepala dan degup jantung tak beraturan. Kalau anda olahraga lebih dari  satu jam, bisa ditambah dengan minuman sport ber-elektrolit yang sanggup menambah tenaga.


BASKET YOOKK!! *golek musuh*